국민체력100 체력측정 후기

제일 먼저 인바디를 쟀는데, 저번 달의 결과값은 오염된거라고 치고 저저번달, 그러니까 2달 전과 비교해서 체지방만 1.7kg이 빠지고 골격근량은 0.1kg도 안 늘었더라.
대체 왜죠!!!!!
최근에 컨디션이 엄청 왔다갔다해서 근육이 별로 안 늘거나 빠졌을거라고 예상은 했지만 이런 결과가 나올 줄이야ㅠ
내가 평소에 인바디 재던 곳의 기기랑 다른 기종이었고, 내가 원래 재던 곳이 더 정밀하게 재주는 최신기기니까 이건 기기가 달라서 이런 거라고 생각하고 싶다...
다음 주에 다시 인바디 재러 갈래ㅠㅠㅠ

키도 재고 인바디도 재고 허리둘레도 잰 다음에 본격적으로 체력검사를 했는데,
이건 센터마다 조금씩 다르다고 하니 혹시 궁금한 사람들은 본인이 갈 센터후기를 따로 검색하거나 국민체력100 홈페이지를 방문해서 확인하기!

체력측정 후엔 먹는 거에 대해서 상담도 하고 이것저것 설명을 들었는데, 먹는 거 더 늘리라구... 적게 먹어서 근육이 안 는거라고 하시더라.
내 상태에서 벌크업 하려면 중량늘리고 2200~2800칼로리정도 섭취하라고 하셨는데,
바로 그렇게 늘리긴 힘들고 다음달 안으로 섭취칼로리 1600대로 늘리도록 노력할게요...
어차피 다다음달부턴 자유수영만 할거라
소모칼로리도 줄어들테니까...

식단기록을 꾸준히 하고 있었기 때문에 그거 보여드리면서 상담을 했는데, 단백질 양은 적절하게 잘 먹고 있지만 현재 몸 상태를 보니 조금 더 늘려도 괜찮을거라고 하셨다.
너무 많이 먹으면 간에 안 좋기 때문에 10g정도만 늘리고, 대신에 섭취타이밍을 조절하는 게 좋겠다고 하시더라.
운동 후에 바로 단백질파우더 마시라고 하셔서 다음 주부터는 조언대로 하기로 했다.
수영 전엔 탄수화물위주로 먹고 단백질파우더 챙겨다니면서 마셔야지.
그리고 한 번에 많이 못 먹겠으면 중간중간 간식으로 많이 먹으라고 하셨는데 이미... 그러고 있긴 합니다만...ㅠ

탄지비율자체는 지금 딱 좋고, 섭취 탄수화물양도 적절히 먹고 있긴한데(하루 140g정도), 근육 벌크업목적이면 탄수화물을 조금 더 늘려야한다고 하셨다.
수영이랑 홈트같이하면 어차피 남는 잉여칼로리가 별로 없을 거라고.
단백질을 더 늘리고 싶으면 토마토, 양파, 블루베리같은 해독작용을 돕는 음식을 많이 먹으라고 하셨다.

근육량은 적으면서 근력은 비교적 높게 나오는, 근육까지 가성비충인 나...

체력측정결과는 간당간당 3등급일 줄 알았는데 생각보단 잘 나온 편인 것 같다.
특히 심폐지구력이랑 악력은 진짜 의외,,,
근지구력은 1분동안 윗몸일으키기를 하는 거였는데, 측정장치가 좀 너무 높아서 어색했다.
나 빼고 다 다리가 기신 분만 있는 건지ㅠ
1분 전에 지쳐서 헉헉댈거라고 생각해서 페이스조절을 한 거였는데 체력이 다 닳는 것보다 1분이 지나는게 더 빨랐다.
의외로 내 체력은 그정도까지 나쁘진 않았구나...
다음번에 다시 측정한다면 빨리빨리해야하겠다.

유연성은 최근에 스트레칭을 안 해서인지 당일 아침에 스트레칭하는데 유난히 뻣뻣하길래 적게 나올거라고 예상했긴 했다.
근데 진짜 조금만 더 유연했으면 2등급컷이라 아쉬웠음ㅠ
순발력은 처음에 너무 욕심내다가 파울되어버려서 두 번째 할땐 조금 힘을 덜 줘서 그랬다고 칠래요,,,

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참고로 체력측정하면 인센티브를 준다.
나는 심폐지구력이 높은 편인데 딱! 운 좋게도 심폐지구력이 좋으면 추가로 2000인센티브를 줬다.
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이미 끝난 이벤트지만 정보공유차 첨부하기

나는 저 기간 안에 포인트를 전환해서 이벤트에 참여도 했다!
이벤트 기간은 2023.11.22~2023.12.22로 이제는 기간이 지나버려서 아쉽게도 추가 참가는 불가능하다.
이미 끝난 이벤트인데 왜 올리는 거지 싶을수도 있는데 이벤트기간에 적힌 상세내역을 보면 스포츠활동인센티브를 12월 31일까지 스포츠상품권으로 전환이 가능하다는 거!

12월 31일까지라고 저기엔 적혀있긴 하지만,

서비스 소개페이지에 저렇게 적혀 있으니 아마 내년에도 동일하게 스포츠상품권으로 교환가능할듯하다.

나는 두 달쯤 뒤에 체력측정을 받으러 한 번 더 갈 예정이다.
체력이 그렇게 확확 느는 건 아니라서 두 달 이전에 가서 체력측정하는건  무의미하다고 하더라.
다음엔 2등급을 목표로 해보려고 한다.

교환한 스포츠상품권은 가맹점인 체육관련시설에서 사용이 가능한데 의외로 가맹점이 꽤나 많았다.
내가 다니는 수영장에서도 스포츠상품권을 사용할 수 있더라.
다음 달 수영강습을 등록할 땐 스포츠상품권을 사용해서 할인받아야지ㅎ